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7 lições dos gatos na quarentena

April 17, 2020 comportamento No comments

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E quando um dos seres que dividem o espaço com você durante a quarentena é um gato?

Se você observar direito, há algumas coisas que eles fazem que nos identificamos e tem algumas coisas que podemos aprender com eles neste período:

1. FIQUE ATENTO AO QUE OCORRE LÁ FORA, MAS NEM TANTO: Ficamos tão ligados nos noticiários e nas timelines das mídias sociais por novidades sobre a pandemia, sobre a quarentena, o que está acontecendo em outros países etc, que nossa preocupação e stress começam a ficar muito intensos. E isso está errado. Não estou dizendo para não checar mais as notícias, mas acredito que pegar dois momentos brevíssimos do dia para ver o que aconteceu desde a última conferida, já estaria de bom tamanho.

Faça como o gato que é curioso, fica na janela e/ou na varanda, mas ele não fica lá toda hora.

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2. GUARDE SUAS ENERGIAS PARA MOMENTOS-FOCO DO DIA: O gato dorme pela madrugada, manhã e à tarde. Não precisa dormir todo este tempo, mas como você está recluso em casa, e se você dormia 4 ou 5 horas por dia, tenha um sono de “beleza”, durma suas 7 ou 8 horas para repor suas energias para o dia seguinte.

 

 

 

3. MOVA-SE, EXERCITE-SE: Chega um momento da noite em que os gatos despertam como se o sinal do Olho de Thundera tivesse surgido no teto e ficasse se movendo por toda a casa até a madrugada. (caso você não tenha entendido o que citei aqui, busque por “Thundercats” no Google).

Não estou dizendo para enlouquecer à noite, mas depois de seu devido descanso pela noite, você deve ao seu cérebro, ao seu corpo e a si mesmo momentos de movimentos e exercícios. E como você não está se movendo para lá e para cá como geralmente fazia, então talvez tenha que fazer uns exercícios mais frequentes do que aqueles que você fazia “mais ou menos” na academia.

Limpar a casa também conta como gasto de energia.

4. FAÇA SUA HIGIENE: Assim como o gato, faça sua higiene (eu sei que cachorro não faz). Pelo menos neste período de quarentena, duvido que alguém não esteja fazendo isso.

5. RESPEITE SEUS HORÁRIOS: Gatos geralmente querem comer na mesma hora, “capotam” na mesma hora… Você não está de férias e o momento não é para brincadeiras ou descanso. Por mais que você possa dormir até 8 horas por noite, leve a agenda que você tinha antes pois quando a quarentena acabar, você e seu corpo não sofrerão tanto.

6. PASSE UM TEMPO E INTERAJA COM AS PESSOAS QUE ESTÃO COM VOCÊ: Também há momentos em que os gatos gostam de apreciar a companhia das pessoas, querem brincar com elas… e sem interesse algum. Bom, é o momento para você interagir mais e até conhecer melhor as pessoas que vivem com você. Se está sozinho na quarentena, aproveite para fazer vídeo-chamadas com seus familiares e amigos.

7. AFASTE AS MÁS ENERGIAS: Dizem que gatos identificam e afastam as más energias do ambiente e de seus donos. Afaste você também as más energias e pensamentos negativos que venha a ter durante o dia. O pensamento negativo traz stress, faz mal para sua cabeça e seu corpo. Às vezes não é algo fácil pois algumas pessoas já estavam tão acostumadas a conviver com a negatividade diariamente que esta pode ter se tornado uma muleta de quem ela é. Às vezes também pode não ser fácil dependendo das pessoas que convivem com você nesta quarentena ou do lugar em que se encontra. No entanto, um momento como este pede uma mente tranquila para não adoecer o corpo por besteiras.

Economia em época de pandemia

April 16, 2020 comportamento No comments

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A quarentena consequente ao novo coronavírus também trouxe à maioria da população a necessidade de realizar medidas de economia dentro de casa.

Seguem abaixo algumas medidas que deixo como sugestão:

  • Corte a Netflix e fique com a Amazon Prime: Não é só pelo preço, mas a quantidade e qualidade dos filmes e séries que a Amazon agora oferece está melhor. Além disso, você também conta com vários livros disponíveis para serem baixados gratuitamente e os prazos mais curtos de entregas para suas compras na Amazon.
  • Você não precisa de TV a cabo: Uma realidade que tem assustado há um tempo as operadoras e canais de TV a cabo é a percepção de sua menor necessidade no dia-a-dia. Com o maior consumo de smart TVs nos domicílios, só houve a confirmação desse fato.
  • Você pode desligar a TV pela tomada: Você certamente não fica o dia inteiro na TV, mas o fato dela ficar ligada na tomada direto (com aquela luz vermelha acesa) continua consumindo energia elétrica (pouco, mas por que deixá-la ligada se você pode tirar o plug da tomada?)
  • Corte a academia: Não há motivos para continuar pagando, principalmente agora. E quando a quarentena acabar, você pode continuar não pagando caso você conte com sala de ginástica no prédio ou ruas seguras na vizinhança.
  • Não é a hora de ficar comprando mais roupas e sapatos: Este alerta fica para a vida com ou sem quarentena. Quanto mais roupas você compra, mais você gasta, maior o espaço em seu guarda-roupas é ocupado e maiores as chances de várias peças de roupas não serem usadas e esquecidas. Conte apenas com roupas boas e que podem ser usadas com várias outras peças diferentes a cada dia para não parecer que você está sempre com o mesmo modelo.
  • Faça compras de comida separadas das de outros itens de mercado: Os alimentos necessitam de um abastecimento mais frequente do que outros itens de mercado. Separando tais compras, você consegue ter uma noção melhor do quanto gasta com um e outro, consegue analisar melhor se há a necessidade de uma troca de ponto-de-venda caso encontre preços melhores para alimentos, por exemplo. E acredite, você começará a fazer compras mais racionais e baratas.
  • Não banque o repositor de prateleiras: Lá se foi a última batata, então eu preciso comprar mais batatas agora. Se a sua compra foi racional, você não precisará colocar a máscara e enfrentar os corredores do mercado neste momento, ou então pedir via delivery. Acabou um legume, use outros restantes para preparar as próximas refeições. Quando você fez a compra, você também calculou em quantas refeições cada item seria consumido para uma próxima compra dali a uma ou duas semanas.
  • Você não precisa de entrega de refeições todos os dias: é fato que a quarentena trouxe a elevação de pedidos de refeições via delivery, porém, para economizar, também houve a necessidade de maior preparo de refeições em casa. E se o motivo de acionar o delivery for pela falta de conhecimento e habilidade de preparar refeições, não há melhor momento para começar a aprender e se aperfeiçoar em casa. Não caia naquele estereótipo de que comida feita em casa é sem graça e sempre mais do mesmo. Há inúmeras receitas e formas de preparo de pratos muito diferentes na Internet, pois com um limão você não faz apenas uma limonada.
  • Doe ou troque os itens encostados: Roupas que você ia passar adiante? Passe-as para aquela vizinha que está costurando máscaras… ou faça as suas próprias. Você também pode fazer permutas com os livros que já estavam para ser doados ou qualquer outro item encostado. Em outros casos, você também pode colocar itens à venda. O importante é ter apenas o necessário pois coisas encostadas e sem uso é dinheiro parado. E se for para trazer algo para dentro de sua casa, lembre-se de higienizá-las.

As sugestões passadas aqui são poucas em relação ao que podemos realmente fazer para economizar em casa durante este período. E certamente, há ações que levaremos como hábitos daqui em diante. O mundo está realmente mudando e nossos hábitos também.

Gestão do tempo na produção do seu texto

April 27, 2019 comportamento, trampo No comments

writingQuando estamos no trabalho, em alguns momentos, é muito fácil deixar nossos pensamentos divagarem para longe do que tínhamos que pensar ou raciocinar naquele momento. É muito fácil, por exemplo, irmos para muito longe na questão da criação de um texto e só voltar depois que minutos preciosos foram perdidos… e de repente, você nota que nem começou a palavra do primeiro parágrafo.

A questão que trago aqui é que há este perigo da falta do foco quando precisamos fazer algo que precisará de, no mínimo, uma leve estruturação, ou seja, não estou falando de digitar um e-mail para alguém, estou falando de criar um texto para a explicação de algo, para divulgação, ou algo que exija um pouco mais de um simples relato ou julgamento. Quando você se encontra sentado com as duas mãos apoiadas no teclado do seu note e com uma tela em branco na sua frente, muitas vezes você se vê pensando só a partir daquele momento, e por vezes, as primeiras palavras até saem, mas não é difícil ver que você já deu o backspace umas 3 vezes para reiniciar. E lá vem o perigo! Você começa a entrar numa espiral, olhando para o além e começa a pensar em outras coisas… menos o que você precisa escrever… e só vai voltar a si uns minutos depois. E se você fizer isso com todos os textos que precisa produzir, você vai terminar o dia com meio texto pronto… e vai se sentir o perdedor da vida.

No entanto, se você “se mexer” mais neste processo de produzir algo, você verá que as coisas começarão a caminhar no ritmo que deseja. Como assim? Ao ter esta tarefa de produzir um texto, por exemplo, pegue seu caderno ou folha de papel e comece pelos tópicos da estrutura geral do texto, desenhe quadros para cada um, caso prefira. Volte suas mãos para o teclado do note e passe estes tópicos para a tela, deixando um belo espaço entre cada um. Inicie pelo que achar mais fácil para você naquele momento, e não precisa ser pelo início, se um dos tópicos do miolo lhe parecer mais fácil ou se você já tiver na ponta dos dedos… basta começar a produzí-lo, e então vá passando para os demais. Começou a ficar travado em algum dos tópicos? Levante-se, vá beber água fora da mesa, vá ao banheiro, mas não mexa no celular (mídias sociais, por exemplo) ou nem pense em abrir uma outra aba do browser para checar “ooooutras coisas”. Retorne ao seu lugar, pegue o caderno, vá para o flip chart ou pegue qualquer outro meio que não seja o note, pois naquele lugar, você está preso naquela dúvida ainda. O fato de mudar de meio (onde você está escrevendo… criando) acaba quebrando aquele muro que o bloqueava. Assim que o raciocínio voltar a fluir, retorne aquelas palavras do papel para a tela do note e complete o que estava faltando. E vá escrevendo. Não fique julgando o que você acabou de digitar ou escrever, deixe tudo fluir. É no final de tudo que você inicia o julgamento e o olhar atencioso sobre o pensamento que fluiu naqueles parágrafos. E se tiver observações, correções, simplesmente trate de pesquisar e/ou corrigir. Quando perceber, você gastou um tempo bem menor do que costumava gastar antes quando se perdia no além, pensando em algo que não acrescentava nada.